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1、具有消肿作用的食物，包括冬瓜的食物，能有效促进调节功能，有利于促进水肿消退。

2、西瓜对消肿也有好处，因为西瓜有利于利尿，还可以减轻软组织的肿胀。

3、红豆、橘子、柠檬、苹果、香蕉都有消肿的作用。

4、除了水果，还有很多蔬菜或者中草药，都有很好的消肿效果。

5、当脚扭伤或摔伤时，可以服用三七、当归、降香、茯苓、薏苡仁、泽泻、冬瓜皮等药材，都可以较好地缓解软组织肿胀，缓解肢体疼痛。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。